【农连医平台】贺祖国华诞，迎中秋佳节

在这特别的日子里，有人选择宅家，与家人一起动手做顿丰盛的晚餐，围坐在一起赏月吃饼，聊聊家常，享受这份难得的宁静与团圆；有人选择周边游，打卡城市地标，漫步欧式风情街道，或是穿梭于热闹的步行街，品尝地道美食；还有人选择长途探险，去看北国的美景，感受南疆的风情。无论你选择哪种方式过节，农连医都希望你的假期充满欢乐与美好。        

 为了让大家度过一个健康、快乐的双节，我们准备了一些贴心小提示： 

中秋佳节，月饼是家家户户赏月的必备食品。但月饼属于高糖、高油、高热量的 “三高” 食品，吃多了会加重心脑血管疾病、糖尿病、消化系统等慢性病患者的病情。吃月饼时喝点茶，可以起到解腻的作用。建议慢性病人群、老年人以及儿童吃月饼时要注意适量，每天不要超过 50 克，健康成人每日食用量在 100 克左右。节日期间，少不了亲朋好友聚餐，面对美食的诱惑，要注意饮食有节，按时就餐，每餐吃到七八分饱更适宜。过于饥饿或暴饮暴食都有可能导致消化吸收功能紊乱，破坏肠、胃、胰、胆等消化器官的正常功能，严重的还可能造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，诱发心脏病等。同时，要尽量减少大鱼大肉、烧烤油炸的饮食方式，多吃些果蔬，提倡餐餐有蔬菜、天天吃水果，每天 1 斤蔬菜、0.5 斤水果，深色蔬菜最好占到蔬菜总量的一半。 

适量运动，增强体质从中医的角度来说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的。休闲时可以做八段锦、太极、五禽戏、慢跑等有益于健康的运动。中秋时节，还可以常做一些按压穴位的动作来养生。如按压鼻子两边的迎香穴可调畅肺气，按摩胸部的膻中穴可宽胸理气、通络宁心，揉压腹部以及背部的肺俞穴可强健肺功能。

 注意休息，规律作息古人云：“春捂秋冻，不生杂病。” 中秋节后，天气逐渐转凉，昼夜温差已明显变化，这个时候适当冻一冻，对身体的健康是有好处的，但体质虚弱的人早晚注意适时添衣。中秋时节，人们依然会感觉到疲乏，日常仍应睡好午觉。天气干燥，部分人会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，建议日常多喝水，保护好皮肤。 

外出游玩，安全第一如果选择外出游玩，提前了解目的地的天气情况和交通状况，做好行程规划。在人员密集场所，要注意个人防护，佩戴好口罩，保持社交距离，预防传染病的传播。乘坐公共交通工具时，要系好安全带，遵守交通规则。自驾出行前，要对车辆进行全面检查，确保行车安全。 

在这个双节同庆的美好时刻，农连医的医务工作者们将 “医” 如既往地坚守在工作岗位上，为大家的健康保驾护航。他们放弃与家人团聚的时间，用责任和爱心守护着每一位患者，用行动诠释着对职业的忠诚和对患者的关爱。